Evitando a cãimbra

Olá meninas!!! Tudo bem com vocês?

Eu estava lendo a Selecciones essa semana e achei uma nota que gostaria de compartilhar com vocês. Eu tinha bastante problema de cãimbra quando comecei a sair da vida de peso morto e mexer meu corpo. Às vezes eu acordava no meio da noite, horrível!!

E aí essa notinha mostra um truque e uma receita. O truque é para quando a cãimbra aparece: dobre e desdobre os dedos dos pés umas 12 vezes. Isso funciona porque esse movimento ativa a circulação, e a cãimbra nada mais é que o ‘resto’ do açúcar que seus músculos consumiram acumulado.

Truquezinhos simpáticos

Truquezinhos simpáticos

A receita é consumir alimentos que evitam e evitar os que causam cãimbra. Os que evitam são aqueles ricos em potássio, um mineral que ajuda o organism a quebrar os carboidratos para gerar energia. O ideal é consumir pelo menos uma opção dessa lista:

– Um punhado de frutas secas

– Um copo de suco de tomate, cítrico ou leite

– Uma fatia de melão

– Uma laranja

– Uma banana

E o grande vilão é a cafeína: ela contrai os vasos sanguíneos e reduz a circulação nos músculos. Prefira o café descafeinado e cuidado com os chás mate, preto e verde.

beijocas!!

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